trening rano

BCAA uzupelnia SZYBKO najwazniejszymi aminokwasami pule dlatego polecane sa rano, miedzy posilkami i w przed i w czasie treningu ile porcji zalezy tylko od uznania Twojego portfela, zapotrzebowania np ciezki trening oraz od ew brakow w bialku

czy jesli przed treningiem zjem owsiane na mleku i 30min pozniej wypije bcaa xplode to juz nie musze dokladac bialka do tego posilku ? bo trening mam rano po 1 posilku, a nei chce mi sie nic po tej owsiance jesc jeszce

[...] ogólnie tak z 14-15, na pewno nie mniej, bo to mi się już ani specjalnie nie podoba ani do niczego mi nie jest potrzebne. A tak z innej beczki, mam pytanie - co sądzisz o treningach na czczo? Bo opinie są tak różne - od takich że na czczo najlepiej, przez takie że nie ma znaczenia aż po takie, że to najgorszej, bo pali się mięśnie... Wiadomo, [...]

Nie przerobisz tkanki tłuszczowej na mięśnie, to po pierwsze. Po drugie sukcesem w treningu na rzeźbe w 80% są aeroby i dobra dieta. Jako trening na siłowni proponuje ACT. Co do aerobów to może to być jazda na rowerze, bieganie, szybki marsz, orbitrek itp., zacznij 5 razy w tygodniu po 30 min, w kolejnych tygodniach zwiększaj o 5min. aż dojdziesz [...]

Jak będziesz biegać w niedziele rano to trening po południu sobie już odpuść-zrób jutro normalnie.

[...] z tego powodu załamany że trenowałem cały tydzień solidnie (wszystkie 7 dni areoby rano prrzed jedzeniem średnio ok.1hi10min, oprucz tego co dwa dni ćwiczenia siłowe), diete też cały czas trzymam. I co teraz mam robić pomóżcie??? (może jeszcze obciąć kcl w postaci węgli, a może zwiększyć trening sam nie wiem) Czekam na rady. Pozdrawiam Gryzli

Dzien 22 Trening: 40 min szybkiego marszu- ze złoscia az mnie niosło 40 min rowerka stacjonarnego : 10 min szybko, 10 min interwały:30s=umiarkowanie/30s na maxa , 20 min umiarkowanej jazdy - średnio intensywnie. dieta: 1. owsies, jaja , pieczarki 2. owies, serek wiejski ,orzechy 3. makaron [...]

Dzien 34 dzisiaj obudziłam się z zakwasami :) trening: 50 min szybkiej jazdy na rowerka stacjonarnym Dieta :1715 kcal =nie planuje zadnych odstępstw wiec pewnie bedzie 100% :) vena oj tak , dzisiaj chciałam rano= o 9.00 isc po biegac ale tak słonce grzeje ze ciezko byłoby biegac. trzeba bedzie wczesniej wstawac do porannego aero w terenie :) [...]

[...] ćwiczenia na czczo. Warto spożyć chociażby odżywkę białkową żeby zachować katabolizm i lekko rozkręcić metabolizm. Trening rozkręci go jeszcze mocniej i posiłek po treningowy zostanie spożytkowany na zapotrzebowanie bieżące. Gdy nie będzie rano posiłku metabolizm nie rozkręci się do odpowiedniego poziomu. Jest coraz więcej badań na [...]

[...] Posiłek III 15:30 Makaron razowy 150g, schab/szynka pieczona 120g, oliwa z oliwek 5g, świeże warzywa 250g B:49g T:32g W:102g kcal:908 Trening 17:30 – 19:00 (w dni nietreningowe w tej porze Gainer 100g) Przed treningiem BCAA 8g + 40g carbo Po treningu 100g Gainera Posiłek IV 20:00 Ryż paraboiled 150g, Miruna 200g gotowana, oliwa z oliwek [...]

sorki panowie pisalem na szybko jeszce raz i powoli:D CHODZI O to jak brac bcca jesli rano jest trening aero a wieczorem tylko silowy: bcca przed aero + spalcz po normlany posilek np jaja owsiane silowy przed bcca po odzywka bialkowa a jak trening aero po siowym to tak: przed silownia spalcz+bcca po silowym bcca po aero odzywka bialkowa 30 min [...]

[...] 30g 15gBr 30gB-70gww-30gT Posilek X 12-30 WPC 35g 28gB-3ww-3t Posilek III 15-30 Mintaj 200g Makaron albo Kasza 100g Oliwa z Oliwek 30g 15gB 30gB-30gT-70Ww Posilek IV (przed treningowy) 18-30 Piers z kurczka 200g Kasza gryczana 100g Pomidor /Brokul 12gBr 40gB-65gWw Suplementacja 19-00 (przed treningiem) X-Plode na 30minut przed Trening od 19-30 [...]

[...] 15:40 do 17:00 nuda ( albo leze i sie drapie po jajkach albo do tego jeszcze oglądam TV albo na kompie ) o 17:10 posiłek i do 18:00 nuda (to juz wiecie..) 18:15 zaczynam trening jakies 200m do garazu trucht na rozgrzewke 19:30-20:00 posiłek potreningowy i siedze na kompie 22:00 odpływam Wtorek jest tak samo jak poniedziałek tylko ze [...]

Tak ujęty systematyczny trening musi dać efekt, jeśli nie to mamy sprawę dla lekarza. A dasz radę go rozciągnąć? btw sam od zawsze mam problem z elastycznością i często-gęsto 'cóś' mi się naderwie. Bez kolagenu bym nie pożył, a tak mam puszkę zawsze w kuchni na blacie - btw właśnie rano stwierdziłem, że moja lady musi znów dostać opieprz bo [...]

Poleciłabym jej trening silowy, a nie aeroby. Ma ich za duzo. Trzeba pobudzic miesnie do spalania tkanki tłuszczowej, a nie je popalić. Aeroby niech słuzą jej jako dodatek do treningu siłowego, 15-20 minut po. Dieta: zacznij od bilansu zerowego, nic nie obcinaj. Potem mozna ewentualnie korekte dac . Soki wyrzucamy narazie, Owoce ewentulanie rano i [...]

Dzieki Tomek Dzisiaj DNT takze wiecej czasu na regeneracje po wczorajszym treningu ale i tak mnie nosi:)tez tak macie ze jak nie idziecie na trening to dezorganizuje wam sie caly dzien?:) Rano polecialo 10g Bcaa i witaminy ,potem jajecznica z 4jajek +4 bialka+platki owsiane +cebulka+pomodor+schab wedzony:) W ciagu dnia polecial standardowo makaron [...]

http://www.sfd.pl/temat272151/ polecam :) To trening domatora ale do wykonania zarówno na siłce jak i w domu, na początek ci pomoże :) Dodatkowo polecam stosować dietę z dużą ilością białka np. <rano, wieczorem, po treningu: shake z mleka i serka półtłustego + banan> i węglowodanów <ryż, makaron>, a do treningu: 1.5 l letniej wody + 2 [...]

Trec Tribulon 60 caps - 2 sztk #tr 2kaps przed treningiem nt 2 kaps przed snem Trec ZMA 90 caps #3 kaps przed snem Trec HMB 440 caps #sprzedaj Trec Nitrobolon Energizer #przed treningiem Trec Mass XXL 3 kg #według braków w diecie Olimp HMB MG 300caps - 2 sztk #sprzedaj Olimo L-Glutamina MG 300 caps - 2 sztk #4kaps [...]

obyś sie nie zdziwił 13-15 latki trenują juz całkiem poważnie, o ile sobie przypominam miałyśmy rano rozruch po południu trening i w weekendy zawody, do tego obozy sportowe z treningami do porzygu (wtedy myślałam ze to dlatego ze ćwiczymy w pełnym słońcu). oczywiście nie jest to porównywalne z treningami seniorów, ale jednak dziwnym trafem [...]

Witam, już parę treningów zrobiłem z S.A.W.'em i powiem wam że próbowałem 10,15,20(G) i żadne mnie nie pobudziło trening jak trening się wydaje do tego daję zasze 12caps cm3 (rano, przed treningiem, po treningu) nie wiem może coś doradzicie ?